上海助孕宝宝吃什么补锌?

2021-09-22 20:54:30      点击:
    锌是维持人体生命必需的微量元素之一。竟然锌多上海助孕宝宝如此重要,那么上海助孕宝宝吃什么补锌呢?什么食物含锌量特别高呢?上海助孕妈妈“锌”观念,上海助孕宝宝补锌多吃这些!
    据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。所以,上海助孕宝宝补锌可以多选择动物性食物。
    而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。上海助孕妈妈可以根据上海助孕宝宝的需要,给上海助孕宝宝食用合适的含锌食物。